Test cooper, mesure de la vma

Ce matin c'était test cooper, autrement dit on court sur une piste pendant 12 minutes en faisant le maximum de distance.
Résultat de ce matin: 3100 mètres, pas mal, j'esperais plus mais j'ai laché un peu sur la fin et personne devant pour s'acrocher. C'est quand même 50 mètres de mieux que l'an passé.

Ce qui me donne une vma de 15,5 km/h, ou 3 min 50 au kil.

C'est un test que tout le monde peu faire pour connaître sa vma. Dans le cadre d'un programme d'entraînement, l'idéal est d'en faire un avant de commencer celui-ci, et un autre en fin de programme afin de pouvoir constater l'évolution.

Prochaines étapes en course à pied:
1er septembre: un 10 kil
15 septembre: un semi
9 décembre: 15 kil des sables

A suivre...

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